12+

11.10.2018

Нагрузка на глаза при работе за компьютером. Как ее снизить?

Тенденции развития современного мира таковы, что все больше и больше профессий требуют почти постоянного нахождения перед экраном монитора. Вот несколько рекомендаций, позволяющих снизить нагрузку на глаза.

Как сохранить зрение при ежедневной работе за компьютером?

Правильно организуйте место для работы. Необходимое расстояние от глаз до плоскости экрана должно превышать три дециметра, верхний обрез монитора - не ниже уровня глаз. Идеальный вариант - это расстояние от глаз до рабочей поверхности монитора около пятидесяти - семидесяти пяти сантиметров. Клавиатуру нужно расположить на такой высоте и отдаленности, чтобы обеспечить максимально ровную линию от локтя до кончиков пальцев. По возможности приобрести офисный стул с эргономической спинкой и удобными подлокотниками, он позволит сидеть прямо и снимет нагрузку с поясничного отдела позвоночника.

Обратите внимание на яркость изображения. При естественном и искусственном освещении уровень яркости монитора должен быть приемлем для глаз. Особенно нежелательно, чтобы на мониторе отражались источники искусственного освещения или падающие из окна солнечные лучи. Не забывайте следить за контрастностью изображения, потому что при некорректном уровне контрастности и яркости нагрузка на глаза будет увеличиваться. Можно применить специальные антибликовые фильтры.

В течение рабочего дня необходимо давать глазам отдых. Каждый час отвлекайтесь от работы на пять-десять минут. Выпейте чашку чая, прогуляйтесь по коридору или подойдите к окну. Обед следует проводить подальше от компьютера.

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Хороший отдых для глаз дает соблюдение правила двадцати. Через двадцать минут непрерывной работы необходимо отворачиваться от экрана и фокусировать зрение на предметах, находящихся на расстоянии около шести метров на протяжении двадцати секунд. Старайтесь как можно чаще моргать, чтобы обеспечить увлажнение глаз. Полезно сделать специальные упражнения, причем делать их нужно дважды в день. Голова неподвижна, двигаются только глаза медленно и без какого-либо напряжения. Алгоритм следующий: движения глазами из стороны в сторону и сверху вниз, затем вращение по кругу в разных направлениях. Каждое действие следует повторить до двенадцати раз. После разминки дайте глазам отдохнуть и часто поморгайте. По завершении упражнений прикройте глаза руками и посидите спокойно несколько минут, это расслабит глаза. Выполнять эти упражнения можно с открытыми и закрытыми глазами.

В любой аптеке имеется широкий ассортимент увлажняющих глазных капель. Подобрать их можно самостоятельно, но только при условии отсутствия заболеваний глаз. При выборе капель, ориентируйтесь на комфортность и отсутствие негативных ощущений. Закапывать можно более 3-х раз в день.

Поможет снять нагрузку ношение специальных компьютерных очков. Приобрести их можно в любом магазине, торгующем оптикой.

Необходимо употреблять продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Они позволяют предотвратить сухость и усталость глаз.

 

140
comments powered by Disqus
  Очки, акции, события в газете Weboptica.ru
Обновить

ОЧКИ: ДЕТСКИЕ, МУЖСКИЕ И ЖЕНСКИЕ

Детские очки Fisher Price (Фишер Прайс). ЧАСТО задаваемые ВОПРОСЫ. Солнцезащитные очки Matsuda 2809 из "Терминатора-2". Воскрешение хита! Очки Cazal 856 Rock'n'rolla. Модные очки-маска "Рокенрольщика"!

Детские очки Fisher Price купить в москве цена интернет

На ваши вопросы отвечают специалисты компании "Галерея Очков". Компания является дистрибьютором детских оправ Fisher-Price в России. Читать FAQ >>

Солнцезащитные очки Matsuda 2809 из "Терминатора-2"

Matsuda воскресила иконическую модель солнцезащитных очков 2809, отмечая 25-летие первого релиза. Очки выпускаются в нескольких цветовых решениях. Подробнее >>

Очки Cazal 856 - Rock'n'rolla - Рок-н-рольщик, купить в Москве, заказать оригинал

Тысячи фанатов забивают в поиске "Очки Cazal 856 Rock'n'rolla Рок-н-рольщик", но что они находят? В большинстве результатов поиска - грубейшие подделки... Смотреть очки >>

ГДЕ КУПИТЬ ОЧКИ, ОПРАВЫ, ЛИНЗЫ

Адыгея Респ. Алтай Респ. Башкортостан Респ. Бурятия Респ. Дагестан Респ. Северная Осетия - Алания Респ. Кабардино-Балкарская Респ. Калмыкия Респ. Карачаево-Черкесская Респ. Карелия Респ. Коми Респ. Марий Эл Респ. Мордовия Респ. Саха /Якутия/ Респ. Ингушетия Респ. Татарстан Респ. Тыва Респ. Удмуртская Респ. Хакасия Респ. Чеченская Респ. Чувашская - Чувашия Респ. Алтайский край. Читинская обл. Камчатская обл. Краснодарский край. Красноярский край. Пермская обл. Приморский край. Ставропольский край. Хабаровский край. Амурская обл. Архангельская обл. Астраханская обл. Белгородская обл. Брянская обл. Владимирская обл. Волгоградская обл. Вологодская обл. Воронежская обл. Ивановская обл. Иркутская обл. Калининградская обл. Калужская обл. Кемеровская обл. Кировская обл. Костромская обл. Курганская обл. Курская обл. Ленинградская обл. Липецкая обл. Магаданская обл. Московская обл. Мурманская обл. Нижегородская обл. Новгородская обл. Новосибирская обл. Омская обл. Оренбургская обл. Орловская обл. Пензенская обл. Псковская обл. Ростовская обл. Рязанская обл. Самарская обл. Саратовская обл. Сахалинская обл. Свердловская обл. Смоленская обл. Тамбовская обл. Тверская обл. Томская обл. Тульская обл. Тюменская обл. Ульяновская обл. Челябинская обл. Ярославская обл. Москва г. Санкт-Петербург г. Еврейская Аобл. Ненецкий АО. Ханты-Мансийский - Югра АО. Чукотский АО. Ямало-Ненецкий АО. Крым Севастополь